Ce que l'on travaille
- ●Le relâchement musculaire avant le coucher.
- ●Les pensées qui tournent une fois la lumière éteinte.
- ●Un exercice pour retrouver le sommeil après un réveil.
- ●Une relation moins anxieuse avec la nuit.
Bon à savoir
Certains troubles du sommeil ont une origine médicale (apnées, douleurs, médicaments). Si vos nuits sont perturbées depuis longtemps, commencez par en parler à votre médecin.